핵심 해설
이 문제는 골건강 상담에서 칼슘 급원과 함께 점검해야 할 항목을 묻고 있어요. 칼슘을 충분히 먹어도 흡수가 떨어지거나 소변으로 많이 빠져나가면 뼈에 남는 양이 줄어요. 그래서 칼슘 섭취량만이 아니라 칼슘의 흡수와 배설에 영향을 주는 요인을 함께 봐야 해요.
정답 근거
정답은 5번이에요. 나트륨을 많이 먹으면 소변으로 칼슘이 더 빠져나가요. 또 비타민 D는 햇빛을 받으면 피부에서 만들어지는데, 햇빛 노출이 적으면 비타민 D가 부족해져 장에서 칼슘 흡수가 떨어져요. 그래서 나트륨 섭취와 햇빛 노출을 칼슘과 함께 점검해요.
오답 분석
① 식기의 종류와 배식 방식은 칼슘의 흡수나 배설과 관계가 없어요.
② 식사 시간의 길이는 골건강 상담의 핵심 점검 항목이 아니에요.
③ 병실의 층수와 위치는 골건강 평가와 관계가 없어요.
④ 보호자의 식사 습관은 상담 대상자의 칼슘 흡수·배설 요인을 직접 알려 주지 않아요.
핵심 개념 정리
· 칼슘과 함께 점검 → 나트륨 섭취(배설), 햇빛 노출(비타민 D·흡수)
· 칼슘 흡수를 돕는 것: 비타민 D, 유당, 적당한 단백질
· 칼슘 흡수를 방해하는 것: 옥살산(시금치), 피트산(곡류 겉껍질), 지나친 식이섬유, 과도한 인
· 비타민 D 충분섭취량(2025): 성인 10μg, 65세 이상 15μg
암기 팁
"들어오는 문(흡수)과 나가는 문(배설)을 함께 본다"로 기억하세요. 햇빛은 들어오는 문을 열고, 나트륨은 나가는 문을 넓혀요.
국시 빈출 포인트
칼슘 흡수 촉진·방해 요인을 구분하는 문제가 자주 나와요. 나트륨의 칼슘 배설 증가 작용과 비타민 D의 피부 합성은 골다공증 예방 문제와 함께 반복되니 묶어서 정리해 두세요.