골다공증 위험이 높은 노인의 식생활 관리로 가장 적절한 것은?

• 1 칼슘 급원을 피하고 나트륨 섭취를 크게 늘리며, 체중부하 활동은 전혀 하지 않는다.
• 2 비타민 D 섭취와 햇빛 노출을 모두 무시하고, 칼슘 보충제만 고용량으로 복용한다.
• 3 유제품·뼈째 먹는 생선 등 칼슘 급원을 끊고 단백질도 제한하며, 운동은 완전히 배제한다.
• 4 필요량에 맞는 칼슘과 비타민 D를 확보하고 개인 상태에 맞는 체중부하 활동을 병행한다. ✓ 정답
• 5 골밀도와 관계없이 고용량 보충제를 임의로 여러 개 복용하고, 식이 칼슘은 전혀 신경 쓰지 않는다.

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