핵심 해설
이 문제는 골다공증이 있는 노인의 낙상 위험을 함께 줄이기 위한 방향을 묻고 있어요. 골다공증 노인은 넘어지기만 해도 고관절이나 척추가 부러질 수 있어요. 그래서 뼈 자체를 지키는 것과 함께, 넘어지지 않도록 근육과 균형 능력을 지키는 것이 중요해요.
정답 근거
정답은 3번이에요. 근육이 줄면 균형과 보행이 나빠져 낙상 위험이 커지므로, 단백질을 충분히 먹고 근력 활동을 유지해 근육량을 지켜야 해요. 단백질은 뼈의 틀인 콜라겐을 만드는 데도 쓰여 뼈와 근육 모두에 도움이 돼요.
오답 분석
① 활동을 완전히 줄이면 근육이 빠르게 줄고 뼈에 가해지는 자극도 사라져 낙상과 골절 위험이 오히려 커져요.
② 급격한 감량은 근육 손실을 동반해 근감소를 빠르게 하고 낙상 위험을 높여요.
④ 수분을 줄이면 탈수로 어지럼이 생겨 오히려 넘어질 위험이 커질 수 있어요.
⑤ 칼슘 보충제만 늘려서는 근육과 균형 능력을 지킬 수 없어요. 낙상 예방에는 근육 관리가 함께 필요해요.
핵심 개념 정리
· 노인 골다공증 → 골절보다 낙상 예방이 먼저
· 낙상 예방 → 단백질 섭취 + 근력 활동 유지
· 활동 감소·급격한 감량 → 근감소 가속 → 낙상 위험 증가
· 뼈 관리(칼슘·비타민 D)와 근육 관리(단백질·근력)를 함께 해요.