장시간 지구성 운동 뒤 회복을 돕는 영양 조치로 적절한 것은?

• 1 수분만 보충하고 식사는 미룬다
• 2 탄수화물과 단백질, 수분을 보충한다 ✓ 정답
• 3 지방 위주로 열량을 먼저 채운다
• 4 단백질만 대량으로 섭취한다
• 5 아무것도 먹지 않고 휴식만 취한다

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