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90분 지구력운동 중 후반부에 피로가 반복되는 선수의 영양전략은?

• 1 운동 전후 수분을 금지하고, 탈수를 유도하여 체중 감량을 촉진하는 전략을 사용한다.
• 2 훈련량과 위장내성을 고려해 운동 전·중·후 탄수화물과 수분을 개인화한다. ✓ 정답
• 3 지방만 섭취하고 탄수화물은 0g으로 제한하여 케톤체를 주요 에너지원으로 활용하는 전략을 쓴다.
• 4 평소 식사와 글리코겐 저장량은 무관하므로, 운동 중 탄수화물 보충을 전혀 고려하지 않는다.
• 5 체중변화로 발한량을 추정하지 않고, 갈증에만 의존하여 수분 섭취를 조절하는 방법을 택한다.

같은 주제 다음 문제지속적인 저·중강도 유산소운동 중 에너지 공급에 관한 설명으로 가장 적절한 것은?이 문제가 수록된 문제집[영양사 국가고시] 실전 모의고사 3회24,900원

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