임신 중에는 자궁이 커지며 무게중심이 전방으로 이동하므로, 산모는 이를 보상하기 위해 요추 전만과 골반 전방 경사를 늘리기 쉽다. 교정의 핵심은 골반을 중립 위치에 두고 몸통 안정성을 회복하는 것이다.
골반바닥근을 위쪽과 안쪽으로 당기는 수축은 복강 내압 조절과 요추-골반 안정화에 직접 관여한다. 지시 시에는 '소변을 참는 느낌'보다 엘리베이터가 위로 올라가는 느낌으로 표현하는 것이 효과적이다.
체중은 발뒤꿈치 50%와 발 앞쪽 50%에 나누어 실리도록 한다. 숨은 멈추지 말고, 턱은 뒤로 당기며, 배꼽을 척추 쪽으로 당기되 골반은 반드시 중립을 유지한다.
숨을 멈추고 힘을 주는 발살바 수기는 복압을 급격히 올려 골반바닥에 부담을 주므로 절대 피해야 한다. 턱을 앞으로 내미는 머리 전방 자세나 골반을 앞으로 기울이는 동작도 요추 전만을 심화시킬 수 있다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.