VDT 증후군(Visual Display Terminal Syndrome)을 예방하기 위한 작업 환경 관리 지침으로 옳은 것은?

VDT 증후군은 컴퓨터 등 영상표시단말기를 오래 사용하면서 생기는 눈의 피로·건조, 목·어깨·손목의 근골격계 통증, 정신적 스트레스 등을 통틀어 말한다. 예방의 핵심은 작업 자세, 화면 위치, 조명, 휴식이다.

작업 자세에서는 등받이에 등을 붙이고 앉으며, 위팔은 자연스럽게 내리고 팔꿈치 각도는 90도 이상을 유지한다. 그래야 어깨가 들리지 않고 손목이 키보드 위에서 꺾이지 않는다. 발은 바닥에 닿게 하고 무릎도 편안한 각도를 유지한다. 주기적으로 휴식하며 스트레칭과 먼 곳을 바라보며 눈을 쉬게 한다.

혼동 주의! 모니터 높이는 "10~15도"라는 숫자는 맞고 방향만 반대라서 속기 쉽다. 화면은 눈높이보다 아래에 두어 시선이 약간 내려가게 한다. 눈꺼풀이 조금 덮이면 안구 노출 면적이 줄어 눈물 증발이 줄고 안구건조가 예방된다. 화면이 위에 있으면 눈이 커지고 목이 젖혀져 두 가지 증상이 모두 악화된다.

항목	권장
모니터	눈높이보다 10~15도 아래
팔꿈치	90도 이상
의자	등받이 사용
휴식	주기적 휴식·스트레칭

핵심! 조명은 화면에 빛이 반사되지 않도록 창문과 화면의 방향을 조절하고, 주변 밝기와 화면 밝기의 차이를 줄인다. 눈과 화면 사이에는 적당한 거리를 두고, 의식적으로 눈을 자주 깜박이도록 교육한다. 작업 자세와 환경, 휴식을 함께 관리해야 예방 효과가 있다.