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학습 자료 둘러보기 →운동의 급성 혈당 강하 효과는 인슐린 감수성 증가와 GLUT4 전위에 의해 나타나며, 이 효과는 약 24~48시간 지속된다. 따라서 혈당 조절 효과를 유지하려면 연속 이틀 이상 운동을 쉬지 않도록 주중에 분산 배치해야 한다.
ADA/ACSM 권고에 따르면 제2형 당뇨병 환자는 유산소 운동과 저항성 운동을 병행하되, 주 3~5회 분산하여 시행하는 것이 HbA1c 감소와 혈당 변동성 관리에 유리하다. 식후 운동 전략도 효과적이지만, 일회성이 아닌 정기적 반복이 누적 효과를 만든다.
운동 용량이 동일하더라도 주 1회 집중 운동은 인슐린 감수성 개선 효과가 단절되므로 권장되지 않는다. 저혈당 위험이 있는 환자는 운동 전 혈당을 확인하고, 인슐린이나 설폰요소제 복용 시 운동 시간과 용량 조절이 필요하다.
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