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학습 자료 둘러보기 →대사증후군 중재는 유산소 운동과 저항성 운동을 병행하고 식이 수정을 더하는 것이 가장 강력한 근거를 가진다. 유산소 운동은 인슐린 감수성을 개선하고, 저항성 운동은 골격근량을 늘려 기초대사량과 포도당 처리 능력을 높인다.
처방 예시로 주당 150분 이상의 중강도 유산소 운동과 주 2~3회 주요 근군 저항성 운동을 조합하고, 개별화된 식이 상담을 연계한다. 이를 통해 복부 둘레, 중성지방, HDL-C, 혈압 등 대사증후군 구성요소가 동시에 개선된다.
수동적 열요법이나 비타민 보충, 스트레칭 단독으로는 대사증후군의 핵심 지표를 포괄적으로 개선하기 어렵다. 운동 처방 시 환자의 심혈관 위험도와 근골격계 상태를 사정하고 강도를 점진적으로 올려야 한다.
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