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학습 자료 둘러보기 →운동 처방의 핵심은 관절 부하 최소화와 체중 감량을 동시에 달성하는 것이다. 수중운동은 부력으로 체중부하가 감소하여 통증이 심한 초기 단계의 진입점으로 적합하며, 지상에서는 저충격 유산소(고정식 자전거, 걷기)를 50~70% HRR 범위에서 시작한다.
대퇴사두근 강화는 무릎의 동적 안정성과 충격 흡수를 담당하므로 점진적 저항운동을 병행한다. 초기에는 낮은 강도·높은 반복으로 시작하여 통증과 부종을 모니터링하며 부하를 증가시킨다. 순응도가 효과를 좌우하므로 환자가 지속 가능한 수준에서 처방해야 한다.
고강도 달리기나 점프 같은 고충격 활동은 비만 환자의 무릎 연골에 반복적 과부하를 가해 손상을 가속화할 수 있으므로 피한다. 통증이 있다고 모든 활동을 중단하면 근위축과 기능저하가 악화되므로, 통증이 있어도 저강도 운동은 지속해야 한다.
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