핵심 해설
이 문제는 밤에 역류 증상이 잦은 사람에게 권할 수면 자세와 생활 조정을 묻고 있어요. 누우면 위와 식도가 같은 높이가 되어 중력이 위 내용물을 붙잡아 주지 못해요. 그래서 침대 머리 쪽을 높여 상체를 약간 올린 자세로 자면 야간 역류를 줄일 수 있어요.
정답 근거
정답은 1번이에요. 상체를 약간 높이면 중력의 도움으로 위산이 식도로 올라오기 어려워져요. 여기에 취침 몇 시간 전부터 먹지 않고 자극적인 음식을 피하는 것을 함께 지도해요. 증상이 이어지면 약물 치료 여부는 의료진과 상의하도록 안내해요.
오답 분석
② 취침 직전 물을 많이 마시면 위가 차서 내압이 올라가 역류가 쉬워져요.
③ 취침 전 매운 음식은 식도와 위 점막을 자극해 속쓰림을 키울 수 있어요.
④ 엎드려 자면 복부가 눌려 위 내압이 높아지고 역류가 늘어요.
⑤ 취침 직전 야식은 위에 내용물이 남은 채 눕게 만들어 야간 역류의 대표 원인이에요.
핵심 개념 정리
· 야간 역류 대처: 침대 머리 쪽을 높여 상체를 올려 자기
· 취침 몇 시간 전에는 식사를 마쳐요.
· 위가 비어 있고 상체가 높을수록 역류가 줄어요.
· 증상이 지속되면 의료진과 약물 치료를 상의해요.
암기 팁
"밤에는 머리를 높이고 위는 비운다"로 기억하세요. 높이와 공복, 두 가지가 야간 역류의 해법이에요.
국시 빈출 포인트
야간 역류에 대한 생활 조정으로 상체 거상을 고르는 문제가 대표적이에요. 경장영양 흡인 예방, 연하곤란 식사 자세처럼 "상체를 세운다"는 원리가 반복되니 함께 묶어 정리해 두세요.