핵심 해설
이 문제는 혈중 중성지방이 높은 사람에게 무엇을 먼저 바꿔야 하는지 묻고 있어요. 중성지방은 먹은 지방뿐 아니라 알코올, 단순당, 남는 열량의 영향을 크게 받아요. 남는 알코올과 당은 간에서 중성지방으로 바뀌어 VLDL에 실려 나오기 때문에, 음주와 단 음료가 잦은 사람은 그 원인부터 줄여야 해요.
정답 근거
정답은 4번이에요. 문제의 사람은 음주가 잦고 단 음료를 자주 마셔서, 간의 중성지방 합성을 늘리는 원인이 뚜렷해요. 그래서 절주와 단 음료 제한, 체중 관리가 우선 권할 조정이에요. 약물 치료가 필요한지는 의료진이 판단하도록 연결해요.
오답 분석
① 단백질을 줄이고 곡류를 늘리면 탄수화물 비중이 커져 중성지방이 오히려 오를 수 있어요.
② 지용성 비타민 보충제는 중성지방을 낮추는 조정이 아니에요. 원인을 다루지 않는 방법이에요.
③ 끼니를 줄이고 몰아 먹으면 한 번에 들어오는 열량이 커져 혈중 지질 관리에 불리해요.
⑤ 식이섬유는 지질 관리에 도움이 되는 쪽이라 줄이지 않고 늘리는 편이 나아요.
핵심 개념 정리
· 중성지방을 올리는 요인: 음주, 첨가당·단 음료, 과잉 열량, 과체중
· 남는 알코올·당 → 간에서 중성지방 합성 → VLDL로 혈액에 나옴
· 우선 조정: 절주, 단순당 제한, 체중 관리, 식이섬유 충분히
· 2025 기준 첨가당은 에너지의 10% 이내로 제한해요.