교대근무로 야식을 자주 과식하는 성인의 식사개선으로 가장 적절한 것은?

• 1 근무표에 맞춰 식사·간식 시간을 미리 정하고 채소·통곡·단백질을 준비해 늦은 과식과 단 음료를 줄인다. ✓ 정답
• 2 근무 중 물과 식사를 모두 금지하고, 공복 상태로 업무에 집중하여 체중을 조절한다.
• 3 피곤할수록 에너지음료만 마시고, 고카페인으로 식욕을 억제하며 영양을 보충한다.
• 4 수면과 식욕은 관계가 없다고 보고, 야간 근무 후에도 평소처럼 식사 패턴을 유지한다.
• 5 주간·야간 근무에 관계없이 한 번에 하루분을 먹고, 소화를 위해 바로 누워 휴식한다.

학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.