사무직 성인이 최근 1년간 활동량이 줄고 체중이 꾸준히 증가했다. 질환이나 체중 증가 유발 약물은 확인되지 않았다. 가장 적절한 영양관리 방향은?

• 1 모든 탄수화물 섭취를 평생 금지하고 단백질 위주 식단으로 전환하며, 추가로 매일 고강도 운동을 병행한다.
• 2 신체활동은 바꾸지 않고 건강보조식품만 복용하며 식사량은 유지하고, 정기적인 건강검진도 받지 않는다.
• 3 하루 한 끼만 먹고 나머지 시간에는 수분도 제한하여 총 섭취량을 줄이며, 영양소 균형은 고려하지 않는다.
• 4 현재 섭취량과 활동량을 평가해 지속 가능한 에너지 섭취 조절과 점진적 신체활동 증가를 함께 계획한다. ✓ 정답
• 5 체중 변화가 있어도 식사와 활동 기록은 확인하지 않고 현재 습관을 유지하며, 가끔 단기 다이어트를 시도한다.

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