65세 여성 환자가 무릎수술 후 침상 안정을 취하고 있다. 넓적다리네갈래근(대퇴사두근) 등척성 운동의 방법으로 옳은 것은?

핵심 개념

• 등척성 운동 (Isometric Exercise) — 근육의 길이 변화 없이 긴장도만 증가시키는 운동. 관절을 움직이지 않고 특정 자세를 유지하며 힘을 줍니다. 수술 후 초기, 관절 고정 시, 통증이 심할 때 안전하게 적용 가능합니다.
• 대퇴사두근 (Quadriceps Femoris) — 허벅지 앞쪽의 네 개 근육(곧은넓은근, 가쪽넓은근, 안쪽넓은근, 중간넓은근)으로 이루어진 근육군. 무릎을 펴는 주동근이며, 무릎 관절의 안정성과 보행에 핵심적인 역할을 합니다.
• Quad Set Exercise — 대퇴사두근 설정 운동. 다리를 편 채로 무릎 뒤쪽을 바닥에 누르는 느낌으로 대퇴사두근을 수축시키는 등척성 운동. 무릎 수술 후 가장 기본적이고 필수적인 재활 운동입니다.
• 등장성 운동 (Isotonic Exercise) — 근육의 길이가 변하면서 일정한 장력으로 수축하는 운동 (예: 덤벨 들기, 무릎 굽혔다 펴기). 근력과 지구력을 증가시키지만, 관절에 부하가 가해져 수술 직후에는 주의가 필요합니다.
• 근위축 (Muscle Atrophy) — 근육이 사용되지 않거나 신경 손상 등으로 인해 크기와 힘이 감소하는 현상. 침상 안정 기간이 길어질수록 빠르게 진행되므로, 등척성 운동과 같은 조기 재활이 필수적으로 요구됩니다.