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학습 자료 둘러보기 →| 보기 | 운동 목적 | DRA 교정과의 관계 |
|---|---|---|
| 1. 목의 안정화 | 경추 심부 굽힘근 강화 | DRA와 직접적 관련 없음 |
| 2. 골반 유연성 증진 | 고관절·골반 가동성 확보 | 보조적이나 주된 목적은 아님 |
| 3. 골반기저근 강화 | 골반 장기 지지와 요실금 예방 | DRA 교정의 구성 요소이나 단독 목적은 아님 |
| 4. 팔·다리 근력 강화 | 사지 근력 및 기능 향상 | DRA 교정과 직접적 관련 없음 |
| 5. 배곧은근 분리 교정 | IRD 감소와 복부 중앙 안정성 회복 | 그림 운동의 직접적 목적 |
산후 배곧은근 분리는 출산 후 6개월 시점에도 40–60%에서 지속되므로, 운동 지도 시 배가로근과 골반기저근의 동시 수축을 먼저 확립해야 한다.
교정 운동은 단순한 배곧은근 수축이 아니라 심부 코어 협응을 통해 복부 내압을 조절하고 백색선에 가해지는 긴장을 줄이는 방향으로 진행한다.
윗몸일으키기처럼 배곧은근을 과도하게 단축성 수축시키는 전통적 복부 운동은 복부 내압을 급격히 올려 백색선에 부담을 줄 수 있다. 운동 중 돔 현상이 보이면 즉시 강도를 낮추어야 한다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.