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학습 자료 둘러보기 →골반장기탈출증의 주원인은 회음근육의 탄력성 저하이므로, 케겔운동을 통해 골반바닥근육을 강화하는 것이 예방의 핵심이다. 질분만 5회 경험과 60세라는 연령은 골반바닥 손상과 조직 탄력 저하를 가속화하는 요인이다.
케겔운동 교육 시에는 배·엉덩이·허벅지 근육에 힘이 들어가지 않도록 지도하고, 호흡을 참지 않도록 한다. 수축 3~5초 유지 후 같은 시간 이완하는 동작을 하루에 여러 차례 나누어 시행하도록 안내한다.
페서리는 예방이 아닌 치료 도구이며, 질세척은 정상 질 세균총을 교란시켜 감염 위험을 높일 수 있으므로 예방 목적으로 권장하지 않는다.
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