간호 핵심 해설
이 문제는 재활 간호에서 근력 증진 운동의 종류를 구분하는 능력을 평가합니다. 핵심은
등척성 운동(Isometric exercise)의 개념을 이해하는 것이에요.
등척성 운동은 관절의 움직임 없이 근육의 길이 변화 없이 수축만 일어나는 운동입니다. 즉, '힘만 주는' 운동이죠. 예를 들어 벽을 밀거나, 한쪽 다리를 뻗어 고정시키고 힘을 주는 것이 여기에 해당합니다. 이 운동은 관절에 부담이 적어 관절염 환자나 통증이 심한 환자, 또는 석고붕대를 한 후 초기 재활에 매우 유용해요.
불용성 근위축을 방지하는 데 효과적입니다.
등장성 운동(Isotonic exercise)은 관절의 움직임이 동반되며 근육의 길이가 변하면서 일정한 장력(힘)을 유지하는 운동입니다. 아령 들기, 턱걸이, 윗몸일으키기 등 대부분의 일반적인 근력 운동이 여기에 속합니다.
등속성 운동(Isokinetic exercise)은 특수한 장비(예: 사이클, 러닝머신)를 사용하여 운동 속도를 일정하게 유지하면서 최대 근력을 발휘하도록 하는 운동입니다.
국시 빈출 포인트
| 운동 종류 | 특징 | 예시 |
|---|
| 등척성 (Isometric) | 관절 움직임 없음, 근육 길이 변화 없음 | 벽 밀기, 한쪽 다리 올려 고정, 플랭크 자세 |
| 등장성 (Isotonic) | 관절 움직임 있음, 근육 길이 변화 있음 | 아령 들기, 턱걸이, 스쿼트 |
| 등속성 (Isokinetic) | 특수 장비, 일정한 속도, 최대 근력 | 러닝머신, 사이클, 특수 재활 장비 |
혼동 주의! '한쪽 다리 올리기'는 다리를 들어 올리는
동작 자체는 등장성 운동이지만, 문제에서 묻는 것은 '관절은 움직이지 않고'라는 조건이에요. 따라서 다리를 올린 후 그 자세를
고정하고 힘을 주는 등척성 운동 방식으로 해석해야 합니다.