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학습 자료 둘러보기 →골다공증 예방 운동은 체중 부하 운동과 저항 운동이 중심입니다. 걷기, 계단 오르기, 가벼운 근력 운동은 뼈에 기계적 부하를 가해 골형성을 자극합니다.
수영은 관절 부담이 적고 심폐지구력 향상에는 도움이 되지만, 물의 부력 때문에 뼈에 가해지는 자극이 거의 없어 골밀도 개선 효과는 제한적입니다. 관절 보호가 필요하더라도 수영만 하지 말고 체중 부하 운동을 병행해야 합니다.
수영만 하겠다는 환자에게는 골밀도 유지 효과가 낮음을 설명하고, 가능한 범위에서 걷기나 계단 오르기 같은 체중 부하 운동을 추가하도록 교육하십시오.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.