심장재활 운동처방에서 FITT 원리의 각 요소를 바르게 짝지은 것은?

FITT 원리는 운동처방의 네 가지 구성 요소인 빈도(frequency), 강도(intensity), 시간(time), 형태(type)를 의미한다. ②~⑤는 FITT의 표준 용어와 다른 표현으로 옳지 않다.

FITT 원리: 운동처방을 구성하는 네 가지 요소

이 문제는 심장재활뿐 아니라 모든 운동처방의 뼈대가 되는 FITT 원리의 구성 요소를 정확한 용어로 묻고 있습니다. FITT는 빈도(Frequency), 강도(Intensity), 시간(Time), 형태(Type)의 머리글자를 딴 것으로, 환자에게 운동을 처방할 때 반드시 함께 정해야 하는 변수들입니다. 국시에서는 용어가 조금씩 바뀐 보기를 섞어 정확한 표현을 고르게 하므로 한국어 표준 표현을 알아 두는 것이 중요합니다.

보기 1번 빈도·강도·시간·형태가 FITT의 각 글자와 정확히 대응합니다. 빈도(F)는 일주일에 몇 회 운동하는가, 강도(I)는 얼마나 힘들게 하는가, 시간(T)은 한 번에 몇 분 하는가, 형태(T)는 걷기·자전거·수영 같은 어떤 운동 방식을 택하는가를 뜻합니다. 심장재활에서는 이 네 요소를 환자의 심기능과 위험도에 맞춰 단계적으로 조절합니다.

보기별 해설

2번: 횟수·강도·시간·종류 — 빈도(frequency)를 횟수로, 형태(type)를 종류로 바꿔 쓴 표현입니다. 뜻은 비슷해 보이지만 시험에서 요구하는 표준 용어와 다르고, 정답 보기와 같은 개념을 다르게 표현했을 뿐이어서 바르게 짝지은 보기로는 부적절합니다.

3번: 횟수·강도·기간·형태 — 시간(time)을 기간으로 바꾼 것이 문제입니다. 기간은 운동 프로그램을 몇 주 또는 몇 개월 유지하느냐를 말하는 개념으로 한 번의 운동 세션 길이를 뜻하는 시간과 구별해야 합니다.

4번: 빈도·강도·기간·유형 — 빈도와 강도는 맞지만 세 번째 요소를 기간으로 쓴 점이 틀립니다. FITT의 T는 한 세션의 지속 시간입니다.

5번: 빈도·강도·시간·속도 — 마지막 요소를 속도로 바꾼 보기입니다. 속도는 강도를 조절하는 수단일 뿐 독립된 처방 요소가 아니며, FITT의 네 번째 요소는 운동의 종류를 뜻하는 형태입니다.

시험 포인트

운동처방을 말할 때는 FITT 네 가지에 총 운동량과 진행(progression)까지 더해 설명하는 경우가 많습니다. 심장재활에서는 처음에는 짧은 시간·낮은 강도로 시작해 환자가 적응하면 시간을 먼저 늘리고 그다음 강도를 올리는 식으로 진행합니다. 한 번에 여러 요소를 동시에 올리지 않는 것이 안전한 원칙입니다.

암기할 때는 한글 첫 글자인 빈·강·시·형으로 묶어 두면 편합니다. 보기에서 횟수·종류·기간·속도 같은 비슷한 단어가 나오면 표준 용어와 한 글자씩 대조해 보십시오. 기간은 프로그램 전체의 길이, 시간은 한 회 운동의 길이라는 구분이 오답 소거의 핵심입니다.

운동처방을 실제로 작성한다고 생각해 보면 이해가 쉽습니다. 예를 들어 "주 3~5회, 중등도 강도, 한 번에 20~30분, 걷기나 자전거"라고 적었다면 빈도, 강도, 시간, 형태가 모두 들어간 처방입니다. 한 요소라도 빠지면 환자가 무엇을 해야 하는지 불분명해지므로 네 가지를 항상 세트로 기억하십시오.

정리하면 FITT는 빈도·강도·시간·형태의 약자이며, 환자의 상태에 맞게 네 요소를 조절하는 것이 운동처방의 기본입니다. 표준 용어에서 한 단어라도 어긋난 보기는 정답이 될 수 없으므로 정답은 1번입니다.