55세 여성이 심장재활을 시작하며 운동 강도를 대사당량으로 처방받았다. 4MET에 해당하는 활동으로 옳은 것은?

빠르게 걷기는 약 4~5MET에 해당하는 활동이다. 조용히 앉아 TV 시청은 1MET, 천천히 걷기는 2~3MET, 가볍게 달리기는 6~7MET, 계단 오르기는 6~8MET 수준이다. [근거] 빠르게 걷기 = 4~5MET

심장재활에서 운동 강도를 설정할 때 사용하는 대사당량(MET, metabolic equivalent)은 안정 시 산소 소비량을 기준으로 활동의 에너지 소비 강도를 나타내는 지표입니다. 1 MET는 조용히 앉아 있는 상태의 에너지 소비량(약 3.5 mL/kg/min)을 의미하며, 운동 강도가 높아질수록 MET 값도 증가합니다.

심장재활 2단계(phase II)를 시작하기 전에는 운동 검사를 통해 환자의 운동 능력과 안전한 훈련 강도를 평가하는데, 이때 얻은 MET 값을 바탕으로 일상생활 활동과 운동 강도를 처방하게 됩니다^[1]. 심근경색 후 환자에게 적용하는 재활 프로그램에서도 운동 강도는 MET 또는 목표 심박수(target heart rate)를 기준으로 설정됩니다^[4].

보기에서 제시된 활동들의 MET 값을 살펴보면, 조용히 앉아 TV 시청하기는 약 1 MET에 해당하고, 천천히 걷기는 약 2~2.5 MET 수준입니다. 계단 오르기는 약 4~7 MET로 개인의 속도와 계단 높이에 따라 차이가 크며, 가볍게 달리기는 약 6~8 MET에 해당합니다. 반면 빠르게 걷기는 시속 약 5~6 km의 속도로 걷는 활동으로 약 4 MET에 해당하여, 문제에서 요구하는 4MET 활동으로 가장 적절합니다.

심장재활 환자의 운동 처방에서 MET 값은 단순히 숫자로 암기하기보다, 환자가 실제로 수행할 수 있는 활동과 연결 지어 이해하는 것이 임상 적용에 유리합니다. 예를 들어 심근경색 후 환자의 초기 운동 능력이 낮게 평가되면 2~3 MET 수준의 가벼운 활동부터 시작하고, 점진적으로 4 MET 이상의 유산소 운동으로 진행하는 방식으로 처방이 이루어집니다^[2][3]. 6분 보행 검사나 악력 측정 같은 기능 평가 결과도 이러한 개별화된 운동 처방의 근거로 활용될 수 있습니다^[2].