핵심 해설
이 문제는 대사증후군이 있는 성인에게 우선 권할 영양관리를 묻고 있어요. 대사증후군의 다섯 위험요인은 내장지방과 인슐린 저항성이라는 같은 뿌리에서 나와요. 그래서 특정 영양소 하나를 겨냥하기보다 뿌리인 복부 지방을 줄이는 것이 가장 큰 처방이에요.
정답 근거
정답은 2번이에요. 체중과 허리둘레를 함께 줄이면 혈압, 혈당, 중성지방, HDL 콜레스테롤 지표가 한꺼번에 개선되는 경우가 많아요. 그래서 체중·허리둘레 감소와 신체활동 증가를 관리의 축으로 삼고, 여기에 음주·첨가당·나트륨 조절을 더해요.
오답 분석
① 한 가지 영양소만 제한하면 다른 위험요인은 그대로 남아요. 공통 뿌리를 다뤄야 해요.
③ 보충제로 지표를 빠르게 바꾸는 방법은 근거가 약하고 생활습관을 바꾸지 못해요.
④ 식사를 거르면 이후 과식과 근육 손실로 이어지기 쉬워요. 활동량만 늘리는 것도 지속하기 어려워요.
⑤ 단 음료는 첨가당을 늘려 중성지방과 혈당을 악화시켜요. 수분은 물이나 무가당 차로 채워요.
핵심 개념 정리
· 대사증후군 공통 뿌리: 내장지방, 인슐린 저항성
· 우선 관리: 체중과 허리둘레 함께 감소 + 신체활동
· 중성지방 → 음주·첨가당 감소, 혈압 → 나트륨 감소
· 식사의 질: 정제곡류 대신 통곡, 채소·콩류 늘리기
암기 팁
"뿌리를 뽑으면 가지가 같이 마른다"로 기억하세요. 허리를 줄이면 혈압·혈당·지질이 함께 좋아져요.
국시 빈출 포인트
대사증후군 관리의 우선순위로 체중·허리둘레 감소를 고르는 문제가 자주 나와요. 위험요인별 식사 조정(중성지방 → 음주·당, 혈압 → 나트륨)을 짝짓는 문제와 함께 정리해 두세요.