핵심 해설
이 문제는 식욕이 적은 저체중 성인에게 맞는 식사 배치를 묻고 있어요. 식욕이 적은 사람은 한 번에 먹을 수 있는 양이 제한되므로, 끼니 수를 줄이면 하루 총 섭취량도 줄어요. 그래서 세 끼 사이에 간식을 넣어 먹는 횟수를 늘리는 것이 현실적인 방법이에요.
정답 근거
정답은 4번이에요. 식사 사이에 간식을 배치하면 한 번에 많이 먹는 부담 없이 하루 총 섭취량을 늘릴 수 있어요. 간식은 우유·요구르트, 견과류, 달걀처럼 에너지와 단백질이 많은 식품으로 고르면 효과가 커요.
오답 분석
① 하루 두 끼로 줄이면 한 끼 양이 크게 늘지 않는 한 총 섭취량이 줄어요.
② 저열량 식품 위주로 구성하면 배는 차도 에너지가 부족해 체중 증가 목표와 반대예요.
③ 식사 전 국물로 배를 채우면 포만감만 커져 정작 열량이 있는 음식을 덜 먹게 돼요.
⑤ 식사 시간을 불규칙하게 두면 끼니를 거르기 쉬워 섭취량이 들쭉날쭉해져요.
핵심 개념 정리
· 식욕 저하: 식사 사이 간식 배치로 섭취 횟수 늘리기
· 간식은 에너지·단백질 밀도가 높은 식품으로
· 식전 국물·물, 저열량·고섬유 위주 구성은 피해요.
· 규칙적인 식사 시간으로 끼니 누락을 막아요.
암기 팁
"양을 못 늘리면 횟수를 늘린다"로 기억하세요. 하루를 다섯, 여섯 번의 작은 식사로 채워요.
국시 빈출 포인트
저체중·식욕 저하 환자의 식사 배치로 간식 추가를 고르는 문제가 자주 나와요. 덤핑증후군의 소량 빈회와 같은 형태지만 목적(섭취량 증가 대 이동 속도 조절)이 다르다는 점도 구분해 두세요.