핵심 해설
이 문제는 노인에게 비타민 D 상태를 확인하도록 권하는 이유를 묻고 있어요. 비타민 D는 햇빛을 받아 피부에서 만들어진 뒤 간과 신장을 거쳐 활성형이 되어야 일을 할 수 있어요. 노인은 이 두 단계, 즉 피부 합성과 활성화가 모두 약해져 부족해지기 쉬워요.
정답 근거
정답은 4번이에요. 나이가 들면 피부에서 햇빛으로 비타민 D를 만드는 능력이 떨어지고 바깥 활동도 줄어요. 또 신장 기능이 떨어지면 활성형으로 바뀌는 과정도 약해져요. 그 결과 칼슘 흡수가 줄고 뼈가 약해지며 낙상 위험과도 연결돼요. 2025 기준 비타민 D 충분섭취량은 12~64세 10 μg에서 65세 이상 15 μg으로 높아져요.
오답 분석
① 비타민 D는 근육 기능과 관련이 있지만 근육을 직접 합성하는 영양소는 아니에요.
② 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는 비타민이고, 철 흡수를 대신하지 않아요.
③ 수분 균형 조절은 비타민 D의 주된 기능이 아니에요.
⑤ 비타민은 열량을 내지 않아요. 열량 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방이에요.
핵심 개념 정리
· 노인 비타민 D 부족 이유: 피부 합성 저하 + 신장 활성화 저하 + 야외 활동 감소예요.
· 비타민 D는 간과 신장을 거쳐 활성형이 돼요.
· 비타민 D 부족 → 칼슘 흡수 저하 → 골 약화, 낙상 위험 증가예요.
· 2025 기준 비타민 D 충분섭취량은 65세 이상 15 μg으로 성인보다 높아요.
암기 팁
"만들기도 어렵고, 깨우기도 어렵다"로 기억하세요. 피부에서 만들고 신장에서 깨우는 두 단계가 모두 약해져요.
국시 빈출 포인트
비타민 D의 활성화 경로(피부 → 간 → 신장)와 노인에서 충분섭취량이 높아지는 이유를 묻는 문제가 자주 나와요. 나이가 들수록 기준이 오르는 영양소와 내려가는 영양소를 구분해 정리해 두세요.