핵심 해설
이 문제는 짜게 먹을 때 소변으로 칼슘이 더 빠져나가는 현상이 무엇을 뜻하는지 묻고 있어요. 신장은 나트륨을 소변으로 내보낼 때 칼슘도 함께 내보내는 경향이 있어요. 즉 나트륨 섭취는 혈압뿐 아니라 뼈 건강과도 연결돼 있어요.
정답 근거
정답은 4번이에요. 신장에서 나트륨과 칼슘의 재흡수가 서로 얽혀 있어서, 나트륨을 많이 먹어 배설이 늘면 칼슘 배설도 함께 늘어나요. 이런 상태가 오래 이어지면 몸은 혈중 칼슘을 맞추려고 뼈에서 칼슘을 꺼내 쓰게 되어 골밀도에 불리해요. 그래서 골건강 상담에서는 칼슘 섭취와 함께 나트륨 줄이기를 다뤄요.
오답 분석
① 나트륨이 칼슘을 뼈로 밀어 넣는 작용은 없어요. 오히려 칼슘을 잃게 만들어요.
② 나트륨은 칼슘 흡수를 대신해 주지 않아요. 칼슘 흡수를 돕는 것은 활성형 비타민 D예요.
③ 무기질은 서로 다른 원소로 바뀌지 않아요. 칼슘이 인으로 바뀌는 일은 없어요.
⑤ 문제에서 칼슘 배설이 늘어난다고 했으니, 배설을 막는다는 설명은 정반대예요.
핵심 개념 정리
· 나트륨 섭취 증가 → 소변 칼슘 배설 증가 → 장기적으로 골밀도에 불리
· 칼슘 흡수 촉진: 활성형 비타민 D / 칼슘 손실 증가: 나트륨 과잉
· 골건강 상담: 칼슘 섭취, 비타민 D 상태, 나트륨 섭취, 체중부하 운동을 함께 점검
· 나트륨 과잉은 혈압 상승, 위암 위험과도 관련 있어요.
암기 팁
"소금이 나갈 때 칼슘도 손잡고 나간다"로 기억하세요. 짜게 먹으면 뼈에서도 손해를 봐요.
국시 빈출 포인트
나트륨 과잉이 칼슘 손실을 늘린다는 점은 골다공증 예방 상담 문제에서 자주 나와요. 칼슘을 늘릴 때 함께 점검할 항목으로 비타민 D와 나트륨을 고르는 형태로도 출제돼요.