핵심 해설
이 문제는 에너지 섭취와 소비가 오랫동안 균형을 이룰 때 몸에 나타나는 결과를 묻고 있어요. 들어오는 에너지와 나가는 에너지가 같으면 남거나 모자라는 몫이 없으니, 저장량도 늘거나 줄지 않아요.
정답 근거
정답은 2번이에요. 섭취와 소비가 같으면 체지방으로 쌓이거나 꺼내 쓰는 에너지가 없어 체중이 일정한 수준에서 유지돼요. 그래서 체중 추세는 에너지 섭취가 적절한지 판단하는 가장 현실적인 지표예요. 다만 하루하루의 변동에는 수분과 장 내용물이 섞이므로 일정 기간의 추세로 봐요.
오답 분석
① 체지방이 꾸준히 줄려면 섭취보다 소비가 많은 음의 균형이 이어져야 해요.
③ 제지방이 계속 늘려면 운동 같은 자극과 여분의 에너지·단백질이 필요해요. 균형 상태만으로 지속적으로 늘지 않아요.
④ 에너지 균형은 체수분을 단계적으로 줄이지 않아요. 체수분은 수분 섭취와 배설로 조절돼요.
⑤ 휴식대사량이 계속 낮아지는 것은 오랜 기아나 극단적 저열량 같은 적응 상황이에요. 균형 상태와는 반대예요.
핵심 개념 정리
· 섭취 = 소비 → 체중 유지
· 섭취가 소비보다 많음 → 남는 에너지가 체지방으로 저장, 체중 증가
· 섭취가 소비보다 적음 → 저장 에너지 사용, 체중 감소
· 체중 추세가 에너지 섭취 적정성을 보는 현실적인 지표예요.