핵심 해설
이 문제는 개인의 에너지 필요량을 추정할 때 반드시 확인해야 할 정보를 묻고 있어요. 에너지 필요량은 몸의 크기와 구성, 그리고 얼마나 움직이는지에 따라 달라져요. 그래서 섭취기준에서도 연령·성별·체격(키·체중)·신체활동 수준을 함께 넣어 필요추정량을 구해요.
정답 근거
정답은 5번이에요. 연령과 성별은 제지방량과 휴식대사량의 차이를 반영하고, 신체활동 수준은 하루 소비량 중 개인차가 가장 큰 몫을 반영해요. 이 정보 없이는 필요량을 추정할 출발점 자체가 없어요.
오답 분석
① 선호 음식과 조리법은 식단을 짤 때 쓰는 정보예요. 몸이 얼마나 에너지를 쓰는지와는 관계가 없어요.
② 식기 크기는 섭취량에 영향을 줄 수 있는 환경 요인일 뿐, 필요량을 계산하는 기준이 아니에요.
③ 식사에 걸리는 시간은 식사 행동의 정보예요. 에너지 필요량 추정에 쓰지 않아요.
④ 식품 구매처는 식품 접근성과 관련된 정보로, 필요량 산정과 무관해요.
핵심 개념 정리
· 에너지 필요량 추정 요소: 연령, 성별, 체격(키·체중), 신체활동 수준
· 2025 필요추정량 19~29세: 남자 2,600 kcal, 여자 2,000 kcal
· 같은 연령·성별이라도 키가 크고 활동이 많으면 더 필요해요.
· 표의 수치는 출발점이고, 실제로 맞는지는 체중 추세로 확인해요.
암기 팁
"누구(연령·성별)가, 얼마나 크고(체격), 얼마나 움직이나(활동)"의 세 질문으로 묶어 기억하세요.
국시 빈출 포인트
필요추정량에 들어가는 변수를 고르는 문제와, 2025 섭취기준의 연령·성별 필요추정량 수치를 묻는 문제가 함께 나와요. 임신 2·3분기와 수유기 부가량도 같이 정리해 두세요.