핵심 해설
이 문제는 하루 섭취 열량과 탄수화물의 에너지 비율을 이용해 탄수화물 섭취량(g)을 구하는 계산 문제예요. 비율을 먼저 열량으로 바꾼 뒤, 탄수화물의 열량가(1g당 4kcal)로 나누면 무게가 나와요. 순서만 지키면 어떤 영양소든 같은 방식으로 풀 수 있어요.
정답 근거
정답은 4번이에요. 풀이 과정은 다음과 같아요.
1단계: 탄수화물에서 얻는 열량 = 2,000kcal × 0.6 = 1,200kcal
2단계: 탄수화물 섭취량 = 1,200kcal ÷ 4kcal/g = 300g
60%는 2025 기준 탄수화물 에너지적정비율(50~65%) 안에 드는 값이에요.
오답 분석
① 120g은 열량으로 480kcal(120 × 4)라서 총열량의 24%밖에 되지 않아요. 1,200을 10으로 나눈 것 같은 계산 실수에서 나오는 값이에요.
② 200g은 800kcal(200 × 4)로 총열량의 40%에 해당해요. 비율을 잘못 적용한 결과예요.
③ 240g은 960kcal(240 × 4)로 총열량의 48%에 해당해요. 문제의 60%와 맞지 않아요.
⑤ 480g은 1,920kcal(480 × 4)로 총열량의 96%예요. 다른 영양소가 들어갈 자리가 거의 없는 비현실적인 양이에요.
핵심 개념 정리
· 공식: 섭취량(g) = 총열량 × 에너지 비율 ÷ 열량가
· 열량가: 탄수화물·단백질 4kcal/g, 지방 9kcal/g
· 2025 에너지적정비율: 탄수화물 50~65%, 단백질 10~20%, 지방 15~30%
· 같은 사람의 첨가당 상한(10%): 2,000 × 0.1 = 200kcal → 200 ÷ 4 = 50g
암기 팁
"곱하고(비율) 나눈다(열량가)"로 외우세요. 지방 문제가 나오면 나누는 숫자만 9로 바꾸면 돼요.
국시 빈출 포인트
총열량과 비율을 주고 탄수화물·단백질·지방의 g을 구하는 계산이 자주 나와요. 2020 기준인 55~65%를 함정으로 넣는 경우가 있으니 2025 기준 50~65%를 확실히 기억해 두세요.