감염을 자주 걱정하는 건강한 성인이 면역력을 높이겠다며 여러 미량영양소를 상한량 이상 복용하려 한다. 가장 적절한 조언은?

• 1 고용량 보충제는 항상 안전하므로 용량 제한 없이 복용해도 면역기능이 무한히 증가한다.
• 2 균형 잡힌 식사는 전혀 필요 없고 여러 보충제만으로 모든 면역 요구를 충족할 수 있다.
• 3 결핍 위험과 섭취량을 평가해 적정량을 충족하되 과잉 보충의 독성과 상호작용을 피한다. ✓ 정답
• 4 면역기능은 영양상태와 전혀 관련이 없으므로 미량영양소 섭취는 불필요하다.
• 5 감염 증상이 있어도 의료평가는 피하고 자가 보충제 요법으로만 대처한다.

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