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학습 자료 둘러보기 →림프부종 운동은 반드시 압박스타킹이나 저탄력 압박붕대를 착용한 상태에서 시행한다. 압박은 조직 여과압을 낮추고 림프관으로의 재흡수를 돕는다.
운동 자세는 팔을 심장보다 높게 위치시키는 것이 핵심이다. 바로 누운 자세에서 어깨관절 90° 굽힘 후 휘돌림운동처럼 중력이 림프 환류를 돕는 방향으로 팔을 올린다.
운동 강도는 먼쪽 근육의 등장성·등척성 운동처럼 가볍고 반복적인 근수축을 유도한다. 근육 펌프 작용이 림프 흐름을 몸쪽으로 밀어내는 역할을 한다.
팔굽혀펴기 같은 고강도 닫힌 사슬 운동이나 팔을 아래로 늘어뜨리는 자세는 정수압을 높여 부종을 악화시킬 수 있으므로 피한다. 운동은 복합울혈물리치료 안에서 적용할 때 안전성과 효과가 높다.
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