교각자세를 통해 몸통의 안정성 증진운동
큰볼기근, 넙다리네갈래근, 몸통굽힘근과 폄의 안정성이 요구됨
교각자세는 몸통 안정성과 허리골반엉덩관절복합체의 능동적 조절을 목표로 하는 대표적 닫힌사슬운동이다. 동작 중 골반이 처지거나 기울지 않도록 큰볼기근, 넙다리뒤근, 배가로근이 동시에 수축해야 한다.
지지면의 안정성과 무관하게 교각자세는 배가로근 두께와 허리 안정성을 향상시키며, 8주간의 중재로 몸통 심부근육 두께가 유의하게 증가한다. 만성 허리통증 환자의 운동조절 재훈련에 적용할 수 있다.
교각자세를 큰볼기근 강화 운동으로만 한정하지 말고, 골반 중립과 몸통 고정을 먼저 지시한 뒤 엉덩관절 폄을 유도해야 한다. 허리 과폄이나 골반 회전이 보이면 강도를 낮추거나 지지면을 안정화한다.
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