바로 누운 자세에서 한쪽 다리를 반대쪽 어깨 방향으로 가로질러 당기면 엉덩관절 굽힘과 모음이 결합되어 궁둥구멍근이 선택적으로 신장된다. 엉덩관절을 90도 이상 굽히면 궁둥구멍근이 안쪽돌림 보조근으로 기능 전환되므로, 굽힘 상태에서 모음과 안쪽돌림을 더하면 늘임 효과가 커진다.
궁둥구멍근 증후군 환자에게는 늘임운동과 물리치료가 일차 치료로 권장된다. 통증이 유발되지 않는 범위에서 정적 유지 시간을 점진적으로 늘리는 방식으로 처방하며, 앉은 자세나 누운 자세에서 반대쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 변형도 적용 가능하다.
엉덩허리근 늘임운동과 혼동하지 않도록 한다. 엉덩허리근은 엉덩관절을 폄시켜야 늘어나므로, 사진처럼 엉덩관절을 굽힌 자세는 오히려 엉덩허리근을 이완시킨다. 발목관절 늘임운동도 발목이 자유로운 이 자세에서는 주요 표적이 아니다.
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