그림과 같은 자세에서 등을 올려 유지하는 운동을 하였다. 강화되는 근육으로 옳은 것은? | 마이메르시 MyMerci

풀어 본 사람 68%가 틀린 문제도전 ›

운동치료 중재

그림과 같은 자세에서 등을 올려 유지하는 운동을 하였다. 강화되는 근육으로 옳은 것은?

1 목빗근
2 앞톱니근 ✓ 정답
3 큰마름근
4 넓은등근
5 작은마름근

해설

앞톱니근 강화운동

•Wall slide

•Scapular protraction
•Push–up plus

같은 주제 다음 문제다음에서 치료사 손의 역할로 옳은 것은?이 문제가 수록된 문제집2026 Edition 코어 물리치료사 패키지 Full-Pack99,000원 · 무료 체험 가능

앞톱니근(serratus anterior)은 어깨뼈(scapula)를 앞쪽으로 내밀고 가슴벽에 밀착시키는 어깨뼈 내밈(견갑골 전인, scapular protraction)의 주동근입니다. 그림의 자세는 팔을 벽이나 바닥에 대고 등을 위로 밀어 올려 어깨뼈가 등쪽으로 솟아오르게 만드는 동작으로, 흔히 푸시업 플러스(push-up plus) 계열의 운동에 해당합니다. 이 동작의 마지막 범위에서 어깨뼈를 최대로 내미는 구간이 바로 앞톱니근이 집중적으로 활성화되는 시점이며, 등을 올려 유지하는 동안 어깨뼈가 앞가슴벽 쪽으로 감싸듯 이동하면서 앞톱니근이 등척성으로 강하게 수축합니다.

보기에서 제시된 근육 중 목빗근(sternocleidomastoid)은 목의 굽힘과 돌림에 주로 작용하고, 큰마름근(rhomboid major)과 작은마름근(rhomboid minor)은 어깨뼈를 뒤쪽으로 당기고 모으는 어깨뼈 뒤당김(견갑골 후인, scapular retraction) 및 아래쪽 돌림에 관여하므로 이 동작과는 반대 방향의 작용을 합니다. 넓은등근(latissimus dorsi)은 위팔뼈의 폄·모음·안쪽돌림에 주로 작용하는 근육으로, 어깨뼈를 직접 내미는 주된 힘을 내지는 않습니다. 따라서 등을 둥글게 말아 올리며 어깨뼈를 앞쪽으로 밀어내는 자세를 유지할 때 가장 직접적으로 강화되는 근육은 앞톱니근입니다.

핵심! 앞톱니근은 어깨뼈의 내밤과 위쪽 돌림(upward rotation)에 모두 기여하지만, 이 문제처럼 ‘등을 올려 유지’하는 동작에서는 내밤 성분이 중심이 됩니다. 혼동 주의! 마름근들은 어깨뼈를 모으는 뒤당김 근육이므로, 어깨뼈를 벌리는 내밤 동작에서는 오히려 길어지며 억제되어야 할 근육입니다.

근거 자료에서도 앞톱니근은 어깨뼈 안정성과 균형 재활에서 선택적으로 강화해야 할 근육으로 반복적으로 제시됩니다. Cools 등^[1]은 어깨뼈 근육 불균형 재활 시 위등세모근의 과도한 활성은 줄이면서 앞톱니근과 중간·아래등세모근의 활성은 높이는 운동이 권장된다고 하였고, 푸시업 플러스가 대표적인 앞톱니근 선택 강화 운동으로 분류됩니다. Seo 등^[3]은 안정된 지지면과 불안정한 지지면 모두에서 푸시업 플러스가 앞톱니근을 포함한 어깨뼈 안정근을 활성화한다고 보고하였으며, Jung 등^[2]도 내밤-뒤당김 운동의 변형에서 앞톱니근의 근활성도를 확인하며 내밤 구간의 중요성을 강조했습니다. Ijiri 등^[4]은 팔의 돌림 각도에 따라 근활성도가 달라질 수 있으나, 어깨뼈 내밤 운동 자체가 앞톱니근 강화의 기본 전략임을 제시했습니다. 이러한 근거는 등을 올려 어깨뼈를 내미는 자세에서 앞톱니근이 주로 강화된다는 결론을 뒷받침합니다.

참고 문헌 (논문 출처)

[1]
Rehabilitation of scapular muscle balance: which exercises to prescribe?일반논문Cools AM, Dewitte V, Lanszweert F, Notebaert D, Roets A, Soetens B (2007) · DOI: 10.1177/0363546507303560
[2]
Electromyographic Patterns of Scapular Muscles During Four Variations of Protraction-Retraction Exercises.일반논문Jung EY, Roh SY, Mun WL. (2025) · DOI: 10.3390/life15121840
[3]
Surface EMG during the Push-up plus Exercise on a Stable Support or Swiss Ball: Scapular Stabilizer Muscle Exercise.일반논문Seo SH, Jeon IH, Cho YH, Lee HG, Hwang YT, Jang JH (2013) · DOI: 10.1589/jpts.25.833
[4]
Shoulder muscle activation during scapular protraction exercise with arm rotation.일반논문Ijiri T, Urabe Y, Maeda N, Sasadai J, Suzuki T. (2022) · DOI: 10.3233/bmr-200180

코어 문제은행 8,562 문제 · 로그인 없이 바로 볼 수 있어요

마이메르시로 국가고시 완벽 대비

기출문제와 상세 해설을 무료로. 내 약점을 분석하고 진도를 관리하며 더 똑똑하게 공부하세요.

무료로 시작하기

App Store Google Play

학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.

다음 문제 무료로 시작하기