•대상자: 과도한 밖굽이무릎으로 통증 호소
•치료: 사진과 같은 늘임운동 실시
넙다리근막긴장근의 늘임기법
•몸통과 일직선이 되도록 넙다리를 바깥돌림시킨다.
•다음으로 폄하여 바깥돌림을 하고 천천히 내린다.| 보기 | 주요 작용 | 밖굽이무릎과의 연관성 | 판정 |
|---|---|---|---|
| 중간볼기근 | 엉덩관절 벌림, 안쪽/바깥돌림 보조 | 약화 시 골반 하강과 밖굽이무릎 유발 가능 | 늘임 대상 아님 |
| 엉덩허리근 | 엉덩관절 굽힘, 바깥돌림 | 단축 시 골반 앞기울임 유발 | 늘임 대상 아님 |
| 넙다리빗근 | 엉덩관절 굽힘·벌림·바깥돌림, 무릎 굽힘 | 밖굽이무릎에서 단축 가능성 있으나 문제의 늘임 자세와 불일치 | 늘임 대상 아님 |
| 넙다리곧은근 | 무릎 폄, 엉덩관절 굽힘 | 엉덩관절 폄 시 늘어나지만 바깥돌림·모음은 주작용 아님 | 늘임 대상 아님 |
| 넙다리근막긴장근 | 엉덩관절 굽힘·벌림·안쪽돌림 | 단축 시 엉덩정강근막띠 장력 증가로 밖굽이무릎 악화 | 정답 |
밖굽이무릎은 넙다리근막긴장근과 엉덩정강근막띠의 단축을 동반하므로, 늘임 시 엉덩관절을 바깥돌림·폄·모음 방향으로 조합한다. 무릎을 굽히면 엉덩정강근막띠 원위 부착부가 뒤로 이동해 근복이 더 길게 신장된다.
몸통은 일직선으로 유지하고 뒤쪽으로 돌리지 않는다. 몸통을 뒤로 돌리면 엉덩관절이 굽힘되며 엉덩정강근막띠가 큰돌기 앞에서 미끄러져 늘임 효과가 떨어진다.
밖굽이무릎 통증 환자에게 무릎 폄 상태에서 과도한 모음을 강제하면 관절 안쪽에 부하가 커질 수 있으므로, 무릎 굽힘을 먼저 확보한 뒤 엉덩관절 바깥돌림과 폄을 점진적으로 적용한다.
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