뒤쪽 다리의 엉덩관절 굽힘근을 늘리는 자세로, 넙다리곧은근과 엉덩허리근이 주된 표적입니다. 무릎을 편 상태에서 골반을 앞으로 밀면 넙다리 앞면 연부조직 전체에 긴장이 전달됩니다.
짧아진 엉덩관절 굽힘근은 앞쪽 골반기울임을 유발하여 허리뼈 앞굽음 증가와 허리 통증을 일으킬 수 있습니다. 이 늘임은 단순한 근육 신장을 넘어 골반 정렬과 허리뼈 부하를 간접적으로 조절하는 중재입니다.
엉덩관절 폄근(볼기근, 뒤넙다리근)을 늘리는 자세와 혼동하지 마십시오. 이 동작은 엉덩관절을 펴는 쪽 다리의 앞쪽 구조물이 늘어나는 상황입니다. 통증이 있거나 고관절 질환이 있는 경우 무리한 가동범위 확보를 피하십시오.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.