팔꿉관절을 굽힘시키면 굽힘근(위팔두갈래근, 위팔근, 위팔노근)은 짧아지고, 길항근인 위팔세갈래근은 늘어난다. 이 자세를 15~30초 유지하면 정적 늘임 효과를 얻을 수 있다.
위팔세갈래근의 긴갈래는 어깨관절을 가로질러 견갑골 아래오목에 붙으므로, 팔꿉을 굽히면서 어깨를 약간 굽힘·벌림하면 긴갈래의 신장이 더 강조된다.
저항운동 세트 사이에 정적 늘임을 적용할 때, 세트 직전의 강한 정적 늘임은 벤치프레스 등에서 반복 수행 능력이나 힘 발휘에 급성으로 영향을 줄 수 있으므로 적용 타이밍과 강도를 조절해야 한다.
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