사진의 운동은 어깨관절 폄 가동범위를 개선하기 위한 관절주머니 늘임이다. 팔을 몸통 뒤로 보낼 때 어깨 앞쪽이 당기는 느낌이 있어야 올바르게 수행되는 것이다.
폄 제한의 주된 원인은 관절주머니 앞쪽 섬유, 앞어깨세모근, 큰가슴근의 짧아짐과 아래·앞쪽 관절주머니 유착이다. 늘임 시 이들 구조물에 직접적 인장력이 가해져야 한다.
몸통이 앞으로 기울거나 허리가 뒤로 젖혀지는 보상 움직임이 생기지 않도록 해야 한다. 보상 없이 순수한 어깨관절 폄이 일어나야 관절주머니 앞쪽에 선택적 인장이 가해진다.
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