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학습 자료 둘러보기 →Borg 척도에서 12~13점은 약간 힘들다에 해당하며, 중등도 운동 강도의 대표적인 목표 구간입니다. 이 점수는 대략 심박수 120~130회/분에 대응하므로, 재활 초·중기 유산소 운동이나 심폐 지구력 훈련의 강도 설정 기준으로 활용할 수 있습니다.
환자에게는 6~20점 척도를 보여주며 현재 숨이 차고 힘든 정도를 숫자로 말하도록 안내합니다. 12~13점은 대화가 가능하지만 다소 숨이 찬 상태로, 운동 중 대화 테스트와 함께 확인하면 강도 조절의 일관성을 높일 수 있습니다.
Borg 6~20 RPE와 0~10 CR10 척도를 혼동하지 않아야 합니다. CR10은 세션 전체 강도 기록에 주로 쓰이므로, 운동 중 순간 자각도를 기록할 때는 반드시 6~20 척도를 사용해야 점수 해석 오류를 피할 수 있습니다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.