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학습 자료 둘러보기 →| Borg 6~20 척도 점수 | 언어적 표현 | 운동 강도 해석 |
|---|---|---|
| 6~7 | 매우 가볍다 | 일상적 움직임 수준, 거의 힘들지 않음 |
| 8~9 | 상당히 가볍다 | 저강도 운동, 편안하게 대화 가능 |
| 10~11 | 가볍다 | 가벼운 유산소 운동 초반 수준 |
| 12~13 | 약간 힘들다 | 중등도 운동, 숨이 차기 시작하지만 유지 가능 |
| 14~15 | 힘들다 | 고강도 운동, 대화가 어려워지는 수준 |
| 16~17 | 상당히 힘들다 | 매우 높은 강도, 지속이 어려운 단계 |
| 18~20 | 매우 힘들다 | 최대 노력, 탈진에 가까운 수준 |
Borg 6~20 척도는 점수에 10을 곱하면 대략적인 운동 중 심박수와 비슷해지도록 설계되어 있다. 예를 들어 RPE 14~15점은 대략 심박수 140~150회/분에 해당한다.
환자가 ‘힘들다’고 표현하면 14~15점으로 기록한다. 이는 고강도 운동 영역으로, 대화가 어려워지는 수준이다. 12~13점은 ‘약간 힘들다’로 중등도 운동에 해당한다.
Borg에는 6~20 척도 외에 0~10 CR10 척도가 있다. CR10은 호흡곤란이나 근피로 같은 개별 감각 평가용이므로, 운동 전반의 힘듦을 기록할 때는 반드시 6~20 척도를 사용해야 한다.
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