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학습 자료 둘러보기 →등척성 수축은 관절 각도와 근육 길이가 변하지 않은 채 장력만 발생시키는 수축으로, 관절 안정화와 고정에 중요한 역할을 한다. 벽 밀기나 플랭크 자세가 대표적인 예이다.
임상에서는 관절 수술 직후, 골절 초기, 급성 염증기처럼 관절 움직임을 허용하기 어려운 상황에서 우선 적용한다. 관절을 움직이지 않고도 근력 유지와 신경근 조절 회복이 가능하기 때문이다.
등척성 수축은 근력 평가나 피로 연구에서도 표준화된 조건으로 널리 쓰인다. 관절 움직임 변수를 배제하고 근육 자체의 힘 발생 능력과 신경 조절 기전을 분리하여 관찰할 수 있다.
등척성과 등장성을 혼동하지 않도록 주의한다. 등척성은 길이 불변, 등장성은 길이 변화가 핵심이다. 또한 등척성 운동 시 발살바 호흡을 피하도록 호흡을 지속적으로 유지하게 지도해야 한다.
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