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학습 자료 둘러보기 →| 구분 | 근육 길이 | 관절 움직임 | 임상 예시 |
|---|---|---|---|
| 등척성 수축 | 변화 없음 | 없음 | 벽 밀기, 플랭크 |
| 동심성 수축 | 짧아짐 | 있음(가속) | 물컵 들어 올리기, 일어서기 |
| 편심성 수축 | 늘어남 | 있음(감속·제어) | 의자에 앉기, 계단 내려가기 |
등척성 수축은 관절 각도 변화 없이 장력을 발생시키므로 관절 안정화와 통증이 있는 관절의 초기 근력 강화에 유용하다. 벽 밀기나 플랭크가 대표적이다.
동심성 수축은 근육이 짧아지며 물건을 들어 올리는 가속 구간에 작용한다. 예를 들어 물컵을 입으로 가져갈 때 팔꿉 굽힘근이 동심성 수축을 한다.
편심성 수축은 근육이 늘어나며 중력에 저항해 동작 속도를 감속시킨다. 의자에 앉을 때 넙다리네갈래근이 편심성 수축을 하며, 동심성보다 더 큰 장력을 발생시킬 수 있어 지연성 근육통과 관련이 깊다.
편심성 수축은 근손상 위험이 크므로 재활 초기에 고강도로 적용하지 말고, 동작 방향과 근육 길이 변화를 함께 확인해 수축 유형을 판별해야 한다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.