체험은 만족하셨나요?
방금 푼 그 흐름,
합격까지 이어보세요
지식 자료를 소장하고 멋진 의료인으로 성장하세요
학습 자료 둘러보기 →| 구분 | 올바른 선자세 | 흔한 오해 |
|---|---|---|
| 발의 위치 | 골반 너비로 약간 벌림 | 양발을 딱 붙임 |
| 팔의 위치 | 몸통 옆에 자연스럽게 붙임 | 팔을 몸에서 벌리거나 과도하게 폄 |
| 척추 만곡 | 역 S자형 유지 | 일자로 곧게 폄 |
| 중력 중심 | 골반 중심, 엉치뼈 앞쪽 | 허리 부위 |
| 머리 위치 | 정면을 향하고 중력선 위에 정렬 | 옆으로 돌리거나 앞으로 내밈 |
기본자세는 양팔을 몸통 옆에 자연스럽게 붙이고, 양발은 골반 너비 정도로 약간 벌린다. 팔꿈치와 무릎은 완전히 잠그지 않고 약간 굴곡 상태를 유지한다.
중력 중심은 골반 중심에서 엉치뼈 앞쪽에 위치하며, 옆에서 본 중력선은 귀의 이주에서 시작해 어깨관절 약간 앞쪽, 고관절 중심 약간 뒤쪽, 무릎관절 약간 앞쪽을 지나 발뒤꿈치 앞쪽 1/3 지점에 떨어진다.
척추는 일자가 아닌 역 S자형 만곡을 유지해야 충격 흡수와 체중 분산에 유리하다. 머리는 정면을 향하고 고개를 옆으로 돌리지 않는다.
발을 딱 붙이거나 무릎·팔꿈치를 완전히 펴는 차렷 자세는 관절 주변 근육 긴장도를 높이고 중력선이 관절 중심에서 벗어나 특정 부위에 부하가 집중될 수 있다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.