운동의 효과로 옳은 것은?

심화 해설

임상 시나리오

핵심 개념

• 발살바 수기 (Valsalva maneuver) — 힘을 주는 동안 숨을 참고 복부 근육을 수축시키는 동작. 이로 인해 흉강 내압과 복강 내압이 급격히 상승하여 일시적으로 심장으로 돌아가는 정맥혈이 감소하고, 이후 보상적으로 혈압이 상승할 수 있어 심혈관계에 부담을 줄 수 있는 위험한 행동입니다.
• 근육 비후 (Muscle Hypertrophy) — 근육 세포의 크기가 증가하는 현상. 저항 운동(웨이트 트레이닝 등)을 통해 근육에 과부하를 주면 근섬유에 미세 손상이 발생하고, 회복 과정에서 단백질 합성이 촉진되어 근육의 부피와 힘이 증가합니다.
• 신장 혈류 (Renal Blood Flow) — 신장으로 흐르는 혈액의 양. 운동 시 교감신경 활성화에도 불구하고, 전신의 혈류 재분배와 심박출량 증가로 인해 신장 혈류는 일반적으로 증가하여 사구체 여과율을 높이고 노폐물 배설을 촉진합니다.
• 산-염기 균형 (Acid-Base Balance) — 체액의 수소 이온 농도(pH)를 정상 범위(약 7.35-7.45)로 유지하는 상태. 운동 시 근육에서 생성된 젖산(대사성 산증)과 이산화탄소(호흡성 산증) 증가에 대응하여 호흡기계(이산화탄소 배출 증가)와 신장(수소 이온 배출, 중탄산염 재흡수 증가)이 보상 작용을 통해 균형을 유지합니다.
• 노폐물 배출 (Waste Excretion) — 체내 대사 과정에서 생성된 불필요하거나 유해한 물질(예: 요소, 크레아티닌, 요산, 이산화탄소 등)을 몸 밖으로 배출하는 과정. 운동 시 증가된 신장 혈류와 호흡수를 통해 노폐물 배설이 촉진됩니다.