간호 핵심 해설
이 문제는 규칙적인 운동이 인체에 미치는 긍정적인 생리적 영향을 묻고 있어요. 정답은
1. 피로 감소입니다.
규칙적인 운동은 신체의 효율성을 높여, 같은 일을 하는 데 필요한 에너지 소모를 줄이고, 심폐 기능을 강화하며, 근육의 지구력을 증가시킵니다. 이로 인해 일상 활동 시 느끼는
피로가 감소하게 돼요.
혼동 주의! 오답 선택지들은 모두 운동의 효과를 정반대로 설명하고 있습니다.
- 2. 뼈 상실 증가: 운동, 특히 체중 부하 운동(걷기, 달리기 등)은 뼈의 광화를 촉진하여 골밀도를 유지하거나 증가시키고, 골다공증을 예방하는 효과가 있습니다.
- 3. 심박출량 감소: 운동 시 심장은 더 많은 혈액을 박출해야 하므로 심박출량이 증가합니다. 장기적으로는 안정 시 심박수가 감소하는 효과가 있지만, 운동 자체의 즉각적 영향은 증가입니다.
- 4. 기초대사율 감소: 운동은 근육량을 증가시키고, 운동 후에도 에너지 소비가 지속되는 EPOC(운동 후 과다 산소 소비) 현상을 유발하여 기초대사율을 증가시킵니다.
- 5. 호흡수와 깊이 감소: 운동 시 근육의 산소 요구량이 증가하므로, 이를 충족시키기 위해 호흡수와 호흡 깊이가 모두 증가합니다.
국시 빈출 포인트
운동의 생리적 영향은
증가 vs 감소를 묻는 대조형 문제로 자주 출제됩니다.
증가하는 것(심박출량, 호흡수, 기초대사율, 골밀도)과
감소하는 것(피로, 안정 시 심박수, 체지방)을 구분하여 암기하는 것이 중요해요.