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학습 자료 둘러보기 →간호진단: 불충분한 수면양상
수면 문제는 근본적인 원인 및 심리적 요인을 먼저 파악하여 중재하고, 신체활동, 식습관, 이완기법 등을 포함한 수면 위생법을 실천하도록 격려함
낮 동안의 신체활동은 수면 항상성을 높여 야간 입면을 촉진하고, 낮잠 회피는 수면 압력을 저녁까지 유지하여 야간 수면의 연속성을 보호한다.
카페인·니코틴 등 중추신경 자극 물질은 아데노신 수용체를 차단하여 졸림을 억제하므로 취침 4~6시간 전부터 제한한다.
이완 기법은 교감신경계 과활성화를 낮추어 입면을 방해하는 인지적·생리적 각성을 줄이며, 취침 전 과식·과도한 운동은 위장관 활동과 심부체온 상승으로 각성을 유발하므로 피한다.
수면 위생 교육은 단독 적용 시 효과 크기가 제한적일 수 있으므로, 우울·불안·망상 등 근본 정신과적 원인에 대한 치료와 반드시 병행해야 한다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.