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학습 자료 둘러보기 →상부교차증후군(UCS) 환자에서는 상부 승모근과 견갑거근의 단축이 어깨뼈를 올리고 앞쪽으로 기울게 하며, 대흉근·소흉근의 단축이 둥근 어깨를 고정시킵니다. 치료는 먼저 단축 근육에 대한 신장 기법을 적용하되, 동시에 심부 목굽힘근과 중·하부 승모근의 활성화를 병행해야 재발을 막을 수 있습니다.
소흉근 신장 시 30초 이상 유지하고, 대흉근은 위팔뼈 외전 각도를 90도와 120도로 나누어 각 섬유 방향을 고려합니다. 중·하부 승모근 강화는 어깨뼈 뒤당김과 아래쪽 돌림을 동반한 운동으로, 상부 승모근의 보상적 과활성을 억제하기 위해 턱 당김 자세를 먼저 확보해야 합니다.
단축 근육만 신장하면 일시적 효과에 그칠 수 있습니다. 약화 근육의 운동 조절이 회복되지 않으면 상부 승모근과 견갑거근의 과활성이 재발하므로, 신장과 활성화를 같은 세션에서 교대로 적용하는 것이 중요합니다.
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