바닥에 놓인 무거운 물품을 들어 올릴 때 간호사가 취해야 할 자세는?

무거운 물건은 기저면을 넓히려고 두 발을 벌리고, 허리 대신 무릎과 엉덩관절을 굽혀 큰 다리 근육의 힘으로 들어 올리며, 물건은 몸 가까이 붙여 지레팔을 짧게 한다. 몸을 비틀어 옮기면 척추에 회전력이 걸리므로 발을 옮겨 방향을 바꾼다. 허리를 굽혀 드는 습관이 요통을 만든다.

바닥에 놓인 무거운 물품을 들어 올릴 때는 두 발을 벌리고 무릎을 굽혀 들어야 합니다.
신체역학은 몸을 하나의 지레와 받침으로 보고 힘이 어디에 걸리는지를 따지는 원리입니다. 두 발을 어깨너비로 벌리고 한 발을 약간 앞으로 내면 몸을 받치는 바닥 면적, 곧 기저면이 넓어져 균형이 안정됩니다. 여기에 무릎과 엉덩관절을 굽혀 자세를 낮추면 무게중심이 아래로 내려가 흔들림이 줄고, 허리 대신 큰 다리 근육이 힘을 쓰게 됩니다.
물건을 몸에 붙이는 것도 같은 이유입니다. 물건이 몸에서 멀어질수록 척추를 받침으로 하는 지레팔이 길어져 같은 무게라도 허리에 걸리는 힘이 커집니다. 그래서 들기 전에 물건을 몸 가까이 끌어당기고, 팔을 뻗은 채 들지 않습니다.
가장 흔한 잘못 두 가지는 허리를 굽혀 드는 것과 몸을 비틀어 옮기는 것입니다. 허리를 굽혀 들면 척추의 한 부위에 부하가 몰려 요통과 손상으로 이어집니다. 방향을 바꿀 때 허리만 돌리면 척추에 회전력이 걸리므로, 발을 옮겨 몸 전체가 같은 방향을 향하게 한 뒤 움직여야 합니다. 이 두 가지는 습관처럼 굳어 있어 의식하지 않으면 반복됩니다.
밀기와 당기기, 들어 올리기 가운데 선택할 수 있다면 들어 올리는 것보다 미는 편이 몸에 무리가 적습니다. 무거운 환자나 물건을 옮길 때는 혼자 힘으로 버티지 말고 보조 기구를 쓰거나 다른 사람과 함께하며, 시작 전에 누가 어떤 구령에 맞춰 움직일지 미리 정합니다.
환자를 옮길 때도 같은 원리가 그대로 적용됩니다. 환자를 끌어당기기보다 밀거나 미끄러뜨리고, 침대 시트나 이동 보조 기구를 이용해 마찰을 줄입니다. 환자에게 남아 있는 힘을 쓰게 하는 것도 중요해서, 무엇을 할지 미리 설명하고 구령을 맞추면 간호사가 감당할 무게가 줄고 환자의 안전감도 높아집니다.
임상에서 놓치기 쉬운 점은 준비 단계입니다. 침대 높이를 자기 허리 높이에 맞추고 바퀴를 잠그며, 옮겨 갈 자리에 걸리는 물건이 없는지 미리 치웁니다. 이런 준비가 되어 있지 않으면 아무리 자세를 바르게 잡아도 중간에 무리한 동작이 끼어들게 됩니다.