잠이 오지 않으면 침실을 나갔다가 졸릴 때 다시 눕게 하는 불면증 비약물치료 기법은? | 마이메르시 MyMerci
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정신건강간호학
문제

잠이 오지 않으면 침실을 나갔다가 졸릴 때 다시 눕게 하는 불면증 비약물치료 기법은?

해설
침대를 수면과만 연결 짓도록 조건을 다시 만드는 방법으로 불면증 인지행동치료의 핵심 기법이다.
같은 주제 다음 문제주의력결핍 과잉행동장애의 행동특성은?

심화 해설

① 정답이다. 침대와 수면의 연결을 회복시키는 자극조절법이다
② 수면제한법은 침상에 머무는 시간을 실제 수면시간에 맞춘다
③ 역설적 의도는 잠들지 않으려 애쓰게 해 수행불안을 줄인다
④ 광치료는 일주기리듬장애와 계절성 우울에 사용한다
⑤ 점진적 근육이완법은 신체 긴장을 낮추는 보조 기법이다
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