70대 COPD 환자의 기능적 잔류 용적을 줄이고 호흡횟수를 감소시키기 위한 횡격막 호흡방법으로 옳은 것은?
1양손을 배 위에 놓아 지지하도록 한다.
2처음 시작할 때 서 있는 자세를 유지한다.
3오므린 입술을 통해 호흡을 내뱉도록 한다.✓ 정답
45분 동안 횡격막 호흡하고 5분 쉬도록 한다.
5입을 통해 천천히 공기를 들이마시도록 한다.
해설
횡격막 호흡 방법
기대어 앉거나 누운 자세에서 한 손은 배 위에 놓고 다른 한 손은 가슴에 올린 후 코를 통해 천천히 공기를 들이마시면서 배에 올려진 손만 움직이도록 가능한 한 복부를 멀리 밀어낸다. 그 다음 오므린 입술을 통해 호흡을 내뱉도록 한다. 이런 단계를 1분 동안 시행 후 2분 휴식의 형태로 반복한다. 점진적으로 선 자세나 보행 중에도 할 수 있도록 한다.