핵심 해설
이 문제는 대장암 예방을 위해 조정하도록 권할 식습관을 묻고 있어요. 가공육과 붉은 고기를 많이 먹는 식습관은 대장암 위험과 관련이 강해요. 반대로 식이섬유가 풍부한 채소·과일·통곡류, 건강체중, 신체활동은 위험을 낮추는 쪽이에요.
정답 근거
정답은 3번이에요. 국제암연구소는 햄·소시지 같은 가공육을 1군 발암요인으로, 붉은 고기를 2A군으로 분류했고, 특히 대장암과의 관련이 강해요. 그래서 대장암 예방 상담에서는 가공육과 붉은 고기의 양과 빈도를 줄이도록 권하고, 식이섬유 확보·체중 관리·활동량 증가·절주를 함께 안내해요.
오답 분석
① 채소와 통곡류는 식이섬유 급원으로 대장암 예방에 도움이 되므로 늘려야 해요.
② 수분을 크게 줄이면 변비가 생기기 쉽고 예방과 관계가 없어요.
④ 신체활동을 줄이면 비만과 대장암 위험이 커져요.
⑤ 식이섬유를 끊으면 장 건강에 좋지 않고 예방 효과를 잃어요.
핵심 개념 정리
· 대장암 위험 식습관: 가공육·붉은 고기 과다
· 가공육 1군, 붉은 고기 2A군(국제암연구소 분류)
· 예방: 채소·과일·통곡류(식이섬유), 건강체중, 신체활동, 절주
· 짠 음식·절임 식품은 위암 위험과 관련돼요.
암기 팁
"대장은 고기 과다, 위는 짠맛"으로 짝지어 기억하세요. 암 종류별 대표 식이 위험 요인을 구분하는 데 도움이 돼요.
국시 빈출 포인트
대장암과 가공육·붉은 고기, 위암과 짠 음식의 연결이 자주 출제돼요. 국제암연구소 분류(가공육 1군, 붉은 고기 2A군)와 식이섬유의 예방 효과를 함께 정리해 두세요.